60 ar 90 minučių? Kaip pasirinkti viso kūno masažo trukmę?

Užsirašant masažui pasirinkimas iš pirmo žvilgsnio paprastas: 60 arba 90 minučių. Pusvalandžio skirtumas neatrodo didelis, kol nepradedame galvoti, kiek kūno vietų per tą laiką norėtume masažuoti.

Nugara, pečiai, kaklas, rankos, kojos, pėdos – minutės pasiskirsto gana greitai.

Todėl ilgesnė procedūra nebūtinai reiškia, kad masažas bus stipresnis ar savaime geresnis. Papildomas laikas pirmiausia suteikia daugiau erdvės neskubėti ir ilgiau pabūti prie pasirinktų kūno zonų.

60 minučių daugeliui gali visiškai pakakti

Valanda yra įprasta masažo trukmė ir dėl gana praktiškos priežasties. Per ją galima skirti dėmesio skirtingoms kūno vietoms, o pati procedūra neužima didelės dienos dalies.

Šis variantas gali tikti žmogui, kuris į masažą ateina pailsėti ir neturi vienos ryškiai varginančios vietos.

Valanda patogi ir pirmą kartą masažą bandančiam žmogui. Dar nežinant, kaip jausitės gulėdami ant masažo stalo, kokio stiprumo spaudimas bus malonus ir kaip kūnas reaguos į procedūrą, nebūtina iš karto rinktis ilgiausio varianto.

Jeigu po valandos jaučiate, kad tokios trukmės visiškai užtenka, nėra priežasties kitą kartą automatiškai rinktis 90 minučių.

Kada papildomas pusvalandis pasijunta labiausiai?

Įsivaizduokite kitokią situaciją. Norite, kad būtų masažuojama visa nugara, tačiau pečiai po darbo savaitės įsitempę labiau, pėdos pavargusios nuo vaikščiojimo, o kojoms irgi norėtųsi skirti pakankamai laiko.

Tuomet 90 minučių suteikia daugiau laisvės.

Ilgesnis viso kūno masažas gali būti patogus tada, kai norisi masažuoti kelias kūno zonas ir kartu neskubėti ties tomis vietomis, kurioms norisi daugiau dėmesio.

Papildomos 30 minučių nebūtinai bus skirtos vienai vietai. Laikas gali būti paskirstytas per visą procedūrą: ilgiau masažuojama nugara, daugiau dėmesio gauna pėdos ar pečių juosta.

Būtent čia ir atsiranda pagrindinis skirtumas – ne „daugiau masažo jėgos“, o daugiau laiko.

Kiek vietų norite sutalpinti į vieną procedūrą?

Prieš rezervuojant laiką galima sau užduoti tris trumpus klausimus:

• Ar noriu bendro atpalaiduojančio masažo, ar turiu kelias vietas, kurioms norėčiau daugiau dėmesio?
• Ar dažniausiai labiausiai jaučiu pečius ir nugarą, ar nuovargis juntamas nuo kaklo iki pėdų?
• Ar man malonu ilgai gulėti vienoje padėtyje?

Jeigu prioritetas yra bendras poilsis ir nėra daug atskirų pageidavimų, valandos gali pakakti. Kai norimų masažuoti vietų sąrašas ilgėja, 90 minučių tampa praktiškesniu pasirinkimu.

Ilgesnis nereiškia stipresnis

Čia lengva pakliūti į tą pačią klaidą kaip renkantis masažo intensyvumą.

Jeigu 60 minučių gerai, gal 90 bus pusantro karto geriau?

Masažas taip neveikia.

Procedūros trukmė ir spaudimo stiprumas yra du atskiri dalykai. Per 90 minučių galima atlikti švelnų, ramaus tempo masažą, o trumpesnė procedūra gali būti gana intensyvi.

Nėra reikalo prašyti stipresnio spaudimo vien todėl, kad pasirinkote ilgesnį laiką. Masažo metu svarbiau pasakyti, kaip jaučiatės ir kurios vietos jautresnės.

Pirmą kartą ilgesnė procedūra patinka ne visiems

Devyniasdešimt minučių ramiai gulėti skamba puikiai, tačiau kiekvienas žmogus tokią trukmę vertina skirtingai.

Vienam pusantros valandos prabėga nepastebimai. Kitam po valandos jau norisi pakeisti padėtį, atsistoti ar tiesiog baigti procedūrą.

Tai normalu.

Ilgesnis laikas gali būti nepatogus ir žmonėms, kuriems sunku ilgai gulėti ant pilvo ar nugaros. Tokiu atveju verta apie tai pasakyti dar prieš masažą, kad būtų galima dažniau keisti padėtį arba pasirinkti trumpesnę procedūrą.

Kartais geriau viena prioritetinė zona nei skubėjimas per visą kūną

Jeigu labiausiai vargina pečiai ir viršutinė nugara, nebūtina reikalauti, kad per valandą vienodai daug laiko gautų kiekviena kūno vieta.

Prieš procedūrą galima tiesiog pasakyti: „Daugiausia dėmesio norėčiau pečiams ir nugarai.“

Tai padeda paskirstyti turimą laiką.

Tas pats principas galioja renkantis 90 minučių. Ilgesnė procedūra nėra įsipareigojimas vienodai masažuoti viską nuo galvos iki kojų. Jei pėdos ar pečiai tą dieną pavargę labiau, jiems galima skirti didesnę laiko dalį.

90 minučių nėra privalomas „aukštesnis lygis“

Renkantis tarp valandos ir pusantros verta pamiršti mintį, kad brangesnis ir ilgesnis variantas būtinai suteiks geresnę patirtį.

Jeigu norite tiesiog atsipalaiduoti po darbo ir valandos masažas jums atrodo pakankamas, rinktis ilgesnio nereikia.

Jei retai randate laiko masažui, norite lėtesnio tempo arba turite kelias kūno zonas, kurioms norėtųsi skirti daugiau dėmesio, papildomas pusvalandis gali būti vertingas.

Po kelių apsilankymų pasirinkimas dažniausiai tampa dar paprastesnis. Vieni žmonės supranta, kad po 60 minučių jaučiasi būtent taip, kaip norėjo. Kiti pastebi, kad valandos pabaigoje norėtų dar bent pusvalandžio.

Geras orientyras čia nėra laikrodis ar taisyklė, kad „ilgiau – geriau“. Geriau pagalvoti, kiek dėmesio norite skirti skirtingoms kūno vietoms ir kiek laiko pačiam malonu praleisti ant masažo stalo.