Kodėl vaikai bijo tamsos ir kaip padėti įveikti šią baimę?

Vaikų baimė tamsos yra dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis tėvų. Tai natūralus vaikystės etapas, tačiau tėvams gali kelti nerimą matyti savo vaiką, išsigandusį ar nerimaujantį, kai užgęsta šviesos. Nors suaugusieji dažniausiai suvokia, kad tamsa pati savaime nėra pavojinga, vaikams ši suvokimo riba dar nėra išlavėjusi. Tamsos baimė gali kilti dėl įvairių priežasčių – nuo vaikų vystymosi stadijų iki aplinkos poveikio. Suprasti, kodėl šios baimės kyla ir kaip su jomis kovoti, gali padėti sukurti ramią ir saugią aplinką, kurioje vaikai jausis drąsūs ir pasitikintys savimi.

Kodėl tamsos baimė yra normalu?

Vaikai yra ypač jautrūs aplinkos pokyčiams, ir viena iš šių jautrumų yra susijusi su naktimi ir tamsa. Baimė tamsos gali pasireikšti maždaug nuo 2 iki 6 metų, kai vaiko vaizduotė tampa vis ryškesnė. Šiuo gyvenimo etapu vaikai pradeda kurti įsivaizduojamus vaizdus, paverčia paprastus šešėlius ar garsus į pavojus ir taip sustiprina savo nerimą. Kai kurie psichologai teigia, kad tamsos baimė taip pat gali būti instinktyvi – kaip primityvus apsaugos mechanizmas, likęs iš ankstyvųjų žmonių laikų, kai tamsa reiškė didesnę grėsmę.

Nors šios baimės gali atrodyti nevaldomos, svarbu suprasti, kad jos yra sveikos vaikų vystymosi dalis. Augant vaikai mokosi suprasti ir suvaldyti savo emocijas, ir tamsos baimė dažnai yra vienas iš pirmųjų išbandymų šiame kelyje.

Kaip vaikai suvokia tamsą?

Vaikams tamsa yra daugiau nei tik šviesos trūkumas – tai erdvė, kurioje gali slypėti nežinomi pavojai. Tamsa mažina vaikų gebėjimą aiškiai matyti ir suvokti, kas vyksta aplinkui. Ši neapibrėžtumo būsena gali sukelti stresą ir nerimą, ypač jei vaiko vaizduotė sukuria gąsdinančius scenarijus. Pavyzdžiui, šešėlis ant sienos gali atrodyti kaip grėsminga figūra arba paprastas nakties garsas gali būti klaidingai suvoktas kaip kažkas pavojingo.

Vaikai taip pat dar nėra iki galo įvaldę gebėjimo skirti realybę nuo fantazijos, todėl jų baimės gali atrodyti itin tikros. Tai ypač pastebima, kai vaikai peržiūri filmus ar klausosi pasakų, kuriose yra bauginančių veikėjų ar situacijų. Tamsa tampa ta vieta, kurioje šie veikėjai gali „gyventi“ ir atgyti. Tai natūralus vaiko psichologinis procesas, tačiau svarbu jiems padėti jį suprasti ir peržengti šią baimę.

Praktiniai būdai, kaip padėti vaikui įveikti tamsos baimę

Padėti vaikui susidoroti su tamsos baime reikalauja laiko, kantrybės ir švelnaus požiūrio. Štai keletas praktinių patarimų, kurie gali padėti vaikui jaustis saugesniam naktį.

1. Sukurkite raminančią miego rutiną

Vaikai mėgsta rutiną, ir tai gali būti puikus būdas sumažinti jų nerimą. Pradėkite kiekvieną vakarą sukurti ramią ir pastovią miego rutiną. Tai gali apimti ramų žaidimą, knygos skaitymą arba švelnią muziką, kuri padės vaikui atsipalaiduoti prieš miegą. Svarbiausia, kad ši rutina būtų nuosekli ir nuolatinė, kad vaikas galėtų nuspėti, kas vyksta toliau, ir jaustųsi saugiai.

2. Palikite naktinę lemputę

Tamsa vaikams dažnai atrodo gąsdinanti, nes ji atima matymo galimybę. Palikdami švelniai apšviestą naktinę lemputę galite padėti vaikui jaustis saugiau ir išsklaidyti šešėlius, kurie gali atrodyti baisūs. Svarbu pasirinkti naktinę lemputę, kuri būtų pakankamai švelni, kad netrukdytų miegoti, bet pakankamai ryški, kad pašalintų didelę tamsos dalį.

3. Padrąsinkite vaizduotės kontrolę

Kai kurie tėvai padeda vaikams valdyti savo vaizduotę per žaidimus. Pavyzdžiui, jūs galite pasiūlyti vaikui būti drąsiuoju riteriu ar superherojumi, kuris nugalėjo „tamsos monstrus“. Kitiems vaikams gali būti naudinga kurti savo pasakas ar piešinius, kurie padeda įveikti baimes. Tai suteikia vaikui galios jausmą kontroliuoti savo baimę ir sukuria teigiamą patirtį.

4. Pasikalbėkite apie baimę ir ją normalizuokite

Baimės yra natūrali žmogaus gyvenimo dalis, o vaikui svarbu žinoti, kad jo baimės yra suprantamos. Kalbėkitės su savo vaiku apie tai, kas jį gąsdina, ir pasistenkite ne atmesti jo jausmų. Užuot sakę „nėra ko bijoti“, geriau naudokite frazes, kurios padės vaikui jaustis suprastam: „Aš suprantu, kad tu bijai tamsos, ir tai yra normalu. Ką galime padaryti, kad jaustumeisi drąsesnis?“ Tai leis vaikui jausti, kad jo baimės nėra nesvarbios, ir skatins atvirą komunikaciją.

5. Apsaugokite nuo per daug stimuliacijos prieš miegą

Kartais tamsos baimė gali kilti dėl per daug aktyvios vaiko vaizduotės, kurią sustiprina tam tikros veiklos prieš miegą. Būtinai venkite siaubo istorijų, filmų ar žaidimų, kurie gali sužadinti vaiko fantaziją ir sustiprinti jo baimes. Taip pat prieš miegą apribokite ekranų naudojimą, nes jie gali sukelti per daug stimuliacijos, kuri trukdo ramiai užmigti.

6. Sukurkite „saugumo objektą“

Kai kurie vaikai jaučiasi saugesni turėdami šalia „saugumo objektą“, pavyzdžiui, minkštą žaislą, mėgstamą antklodę ar net savo mėgstamą knygą. Šis objektas tampa jų „saugos zona“, suteikiantis jiems ramybę ir komfortą, kai jie bijo. Leiskite vaikui pasirinkti daiktą, kuris jiems atrodo ypatingas, ir pabrėžkite, kad jis padės apsaugoti nuo visų jų baimių naktį.

7. Pasitelkite technologijas

Nors svarbu riboti ekranų laiką prieš miegą, kai kurios technologijos gali būti naudingos sprendžiant tamsos baimę. Yra specialių aplikacijų, kurios groja raminančią muziką ar gamtos garsus, padedančius vaikui atsipalaiduoti. Taip pat egzistuoja įvairios „interaktyvios naktinės lemputės“, kurios vaikui suteikia kontrolę ir gali padėti jiems jaustis drąsesniems.

8. Laikykitės kantrybės ir palaikymo

Tamsos baimė dažnai neišnyksta per vieną naktį, ir kiekvienas vaikas šį etapą pereina savo tempu. Svarbiausia yra išlikti kantriems ir nuosekliems. Tėvų parama ir supratingumas padės vaikui jaustis saugiam ir išmokyti jį drąsiai priimti savo baimes. Nepamirškite, kad tamsos baimė yra laikina, o jūsų pagalba vaikui padės ją įveikti su mažesniu stresu.

Parengta pagal: https://vaikai.lt/ka-daryti-jeigu-vaikas-bijo-tamsos-praktiniai-patarimai-tevams/