Ar verta vartoti karnitiną žmonėms, kurie sportuoja tik kelis kartus per savaitę
Dalis žmonių apie papildus pradeda galvoti tada, kai sporto klubas jau tampa rutina. Kiti susidomi anksčiau — vos pradėję daugiau judėti, vaikščioti ar bandyti numesti kelis kilogramus. Tarp dažniausiai minimų papildų gana greitai atsiranda ir karnitinas. Vieni giria energiją, kiti kalba apie riebalų deginimą, dar kiti nusivilia nes nepajuto jokio skirtumo.
Čia ir prasideda painiava. Žmogus sportuoja du ar tris kartus per savaitę, stengiasi daugiau pajudėti, kartais pasidaro kardio treniruotę ir natūraliai klausia savęs — ar iš to išvis bus naudos?
Tiesa kiek paprastesnė nei reklaminiai pažadai. Karnitinas nėra stebuklas, kuris vienas pats tirpdo kilogramus. Tačiau tam tikrose situacijose jis gali būti visai logiškas pasirinkimas.
Didžiausia klaida prasideda nuo neteisingų lūkesčių
Labai daug žmonių tikisi greito efekto. Nusiperka papildą, savaitę ar dvi pavartoja ir laukia staigaus svorio kritimo. Kai svarstyklės beveik nejuda, atsiranda nusivylimas.
Problema ta, kad karnitinas neveikia kaip magiškas mygtukas. Jeigu žmogus mažai juda, valgo bet ką ir miega po penkias valandas, vien papildas situacijos nepakeis. Tačiau kai atsiranda bent šioks toks režimas, poveikis gali pasijausti kitur.
Dalis sportuojančių pastebi, kad treniruotės metu turi daugiau energijos, mažiau tingisi judėti, lengviau padaryti kardio dalį. Kai kuriems sumažėja sunkumo jausmas po aktyvesnės dienos. Tokie pokyčiai nėra dramatiški, bet ilgainiui susideda į bendrą rezultatą.
Sportuojant kelis kartus per savaitę rezultatai vis tiek gali būti geri
Yra žmonių, kurie mano, kad papildai reikalingi tik sportuojant penkis ar šešis kartus per savaitę. Realybėje daugiausia papildų perka visiškai paprasti žmonės. Dirbantys, turintys šeimas, mažiau laiko ir bandantys bent kelis vakarus per savaitę pajudėti. Tokiu tempu progresas vyksta lėčiau, tačiau jis vyksta. Ir būtent čia karnitinas kartais tampa papildomu motyvaciniu stumtelėjimu.
Ypač tiems, kurie:
dažnai jaučiasi pavargę po darbo
sunkiai prisiverčia kardio treniruotėms
nori daugiau judėti neperspausdami savęs
meta svorį lėtai ir nori išlaikyti energiją
Kartais žmogus tikisi fizinio efekto, o gauna visai kitą naudą — paprasčiau laikytis režimo. O tai daug svarbiau nei vienas greitas rezultatas.
Kodėl vieniems karnitinas patinka, o kiti jo nebenori kartoti
Čia daug lemia gyvenimo būdas. Jei žmogus sportuoja retai, bet visą likusį laiką beveik nejuda, poveikis dažnai būna minimalus. Tuo tarpu tie, kurie daugiau vaikšto, juda dienos metu, įtraukia bent šiek tiek kardio, dažnai pastebi didesnį skirtumą.
Dar viena priežastis — mityba. Jeigu kalorijų kiekis visiškai nekontroliuojamas, net geriausias papildas mažai ką pakeis. Dėl to dalis žmonių nusivilia, nors problema būna visai ne produkte.
Įdomiausia kad dažnai geriausiai veikia ne agresyvus sportas, o nuoseklumas. Trys normalios treniruotės per savaitę, daugiau judėjimo kasdienybėje ir stabilesnė mityba ilgainiui duoda daugiau naudos nei trumpas „motyvacijos sprogimas“.
Didžiausias pokytis dažnai prasideda galvoje
Apie tai retai kalbama garsiai, bet papildai kai kuriems žmonėms tampa savotišku priminimu rūpintis savimi. Nusiperka karnitiną, pradeda reguliariau važiuoti į salę, daugiau stebi ką valgo, išgeria daugiau vandens. Tada atsiranda ir rezultatai.
Vienas vyras pasakojo, kad pradėjęs vartoti karnitiną pirmą kartą po ilgo laiko sugebėjo išlaikyti sporto rutiną ilgiau nei mėnesį. Ne dėl stebuklingo poveikio, o todėl, kad pagaliau atsirado jausmas jog juda pirmyn. Kartais būtent tokie maži dalykai ir tampa pradžia didesniems pokyčiams.
Verta ar neverta?
Jeigu žmogus tikisi kad karnitinas vienas pats sudegins riebalus gulint ant sofos — neverta. Tačiau jeigu sportuojama kelis kartus per savaitę, daugiau vaikštoma, stengiamasi normaliau maitintis ir norisi šiek tiek daugiau energijos treniruotėse, jis gali būti visai geras pasirinkimas.
Svarbiausia čia neprisigalvoti stebuklų. Geriausi rezultatai dažniausiai ateina iš paprastų dalykų, kuriuos pavyksta išlaikyti ilgą laiką.
