Sportas išmoko atpažinti kūno siunčiamus ženklus. Vieną dieną jautiesi kaip superherojus, o kitą – kojos tarsi prisipildytos švino. Kai energijos trūksta, o raumenys skundžiasi skausmu, treniruotės pradeda priminti prievartą, o ne savęs stiprinimą. Ir būtent tada pasimato tikroji papildų vertė.

Papildai gali būti tavo pagalbininkas, jei juos pasirinksi protingai. Ne mados vardan, ne dėl draugo patarimo, o todėl, kad tavo kūnas to prašo.

Kuo skiriasi papildai energijai, raumenims ir sveikatai?

Svarbiausia suprasti, kad nėra vieno stebuklingo produkto viskam. Kūnas turi skirtingus poreikius – tai, kas tinka energijai pakelti, nebūtinai padės auginti raumenis ar palaikyti gerą imunitetą.

Energijai dažniausiai reikalingas ne tik cukrus ar kofeinas. Svarbų vaidmenį čia atlieka elektrolitai sportui – mineralai, kurie padeda palaikyti skysčių balansą, raumenų funkciją ir širdies veiklą. Kai prakaituoji kibirais, organizmas praranda ne tik vandenį, bet ir reikalingus mikroelementus. O jei jų trūksta, jauti nuovargį, galvos skausmą, net raumenų spazmus.

Raumenims auginti būtini baltymai, bet ne bet kokie. Jei proteinas sunkiai virškinamas, naudos iš jo mažai. Todėl čia verta žiūrėti į kokybiškus, švarius papildus, kurie nesukelia pilvo pūtimo ir gerai įsisavinami. O jei treniruotės stiprios, o racione daugiau papildų, verta pagalvoti apie kepenų sveikatą.

Būtent Tudca papildai tampa tuo tyliai veikiančiu pagalbininku – jie palaiko kepenų funkciją ir padeda organizmui tvarkytis su papildomu krūviu, ypač kai mityba ir treniruotės nėra lengvos.

Dažniausios klaidos, kurios kainuoja rezultatus

Daugelis galvoja, kad kuo brangesnis papildas – tuo geriau. Deja, kaina ne visada lygų kokybei. Dar viena klaida – rinktis papildus be aiškaus tikslo, tiesiog todėl, kad taip madinga arba kažkas rekomendavo.

Kad šito išvengtum, verta iš pradžių atsakyti sau į kelis paprastus klausimus:

• Ką nori pasiekti – daugiau energijos, geresnį atsistatymą, raumenų augimą?
  
• Ar jau gauni pakankamai maistinių medžiagų su maistu?
  
• Ar tavo treniruotės yra ilgos, sunkios ir reikalaujančios papildomo atsistatymo?
  

Papildai negali pakeisti subalansuotos mitybos ir poilsio, bet jie gali būti tas trūkstamas akcentas, kuris leidžia jaustis stipriau.

Asmeninė patirtis: kai energija grįžo į mano gyvenimą

Prisimenu laiką, kai po kiekvienos treniruotės jausdavausi visiškai išsunktas. Vandenį gerdavau litrais, bet galva vis tiek svaigdavo, o raumenys maudė. Tada pradėjau domėtis, kas vyksta. Sužinojau apie elektrolitus sportui ir pirmą kartą rimtai ėmiau juos naudoti.

Skirtumas buvo ryškus – jėgos grįžo greičiau, treniruotės nebebuvo tokios alinamos, o net ir karštą dieną nejaučiau begalinio nuovargio.

Vėliau, kai treniruočių apkrova dar padidėjo, ėmė varginti sunkumas skrandyje. Tada treneris patarė išbandyti Tudca papildus. Poveikį pajutau gana greitai – virškinimas tapo lengvesnis, nuovargis mažėjo, o bendra savijauta pagerėjo net be didelių pokyčių kitur.

Šie nedideli pakeitimai padėjo man vėl mėgautis sportu, o ne kovoti su savo kūnu.

Ką rinktis, kad jaustumeisi geriau?

Jeigu sieki daugiau energijos – pradėk nuo pagrindų: elektrolitų papildymo, gero miego ir subalansuoto valgymo. Jei nori greitesnio raumenų augimo – žiūrėk į kokybiškus baltymus, kurie nesukelia diskomforto. O jei treniruotės stiprios ir intensyvios, nepamiršk palaikyti ir vidaus organų sveikatos – Tudca papildai gali būti tas pasirinkimas, kurio ilgainiui labai dėkosi.

Sportas nėra kova su kūnu. Sportas – tai partnerystė. Ir tinkamai pasirinkti papildai gali būti raktas, kuris atidaro duris į geresnę savijautą kasdien.