Yra tas momentas, kai trečią savaitę valgai „tvarkingai“, o svarstyklės stovi. Dar blogiau, kai jos pajuda į priešingą pusę, nors tu nuoširdžiai stengiesi. Tada atsiranda tylus pyktis: gal su manim kažkas ne taip? Iš patirties pasakysiu paprastai, dažnai problema nėra valia. Dažnai problema yra nuovargis, per griežtas planas ir gyvenimas, kuris nesiderina su „idealia“ dieta.

Kai dietos neveikia, pirmas dalykas, kurį verta padaryti, yra sustoti ir pasižiūrėti, kas iš tikro vyksta: ar miegi pakankamai, ar valgai per mažai, ar nuolat skubi, ar juda kūnas, ar netyčia „susišluoji“ kalorijas per užkandžius, kurie atrodo nekalti. Ir tik tada kyla kitas klausimas: ar papildai svorio metimui gali būti alternatyva, kuri padėtų išlaikyti kryptį?

Kodėl dietos dažniausiai „sulūžta“ per paprastą savaitę

Dieta dažnai griūva ne per šventes. Ji griūva pirmadienį, kai nespėji pavalgyti, antradienį, kai vaikas suserga, trečiadienį, kai darbe susikaupia stresas, o ketvirtadienį tu jau valgai vakarienę 22 valandą ir stebiesi, kodėl taip sunku.

Dažnas scenarijus: per mažai maisto dieną, per daug alkio vakare. Tada atsiranda noras saldumynų, noras „atsigriebti“, o galiausiai ateina kaltė. Kaltė suėda motyvaciją greičiau nei bet koks desertas.

Man pačiai buvo toks etapas, kai bandžiau laikytis griežto plano, bet po savaitės jau buvau pikta ant visų, net ant savęs. Supratau vieną dalyką: jeigu režimas priverčia tave gyventi kaip robotą, jis ilgai nelaikys. Kūnas nori paprasto ritmo, o ne karo.

Kur čia atsiranda papildai ir ką jie realiai gali duoti

Papildai svorio metimui dažniausiai vilioja tuo, kad žada greitesnį rezultatą. Bet jeigu kalbame blaiviai, jie nėra stebuklas ir nepakeičia mitybos ar judėjimo. Jie gali padėti kaip atrama, kai tau sunku išlaikyti dienos rutiną.

Dažniausiai žmonės renkasi papildus dėl kelių žemiškų priežasčių: sumažinti užkandžiavimą, lengviau laikytis porcijų, padėti susitvarkyti su saldumynų potraukiu, turėti „ritualą“, kuris primena apie tikslą. Kartais vien tai jau padeda psichologiškai, nes tu vėl jautiesi, kad valdai situaciją.

Svarbu ir tai, kad papildai tinka skirtingiems tikslams. Vieni labiau orientuoti į sotumą, kiti į energiją, dar kiti į virškinimo komfortą. Ir čia verta būti sąžiningai: jei tavo problema yra vakarinis alkis, papildas „energijai“ gali visai neatsakyti į tavo poreikį.

Kaip išsirinkti, kad nepirktum „gražaus pažado“

Jeigu jau svarstai apie papildus, rinkis pagal savo kasdienybę, o ne pagal reklaminę frazę. Paklausk savęs: kas tiksliai stringa? Ar tu praleidi pusryčius ir vakare persivalgai. Ar tu nuolat nori saldaus. Ar tau trūksta energijos, todėl judėjimas dingsta. Kai atsakai, pasirinkimas tampa paprastesnis.

Dar vienas praktiškas momentas: pažiūrėk, ar papildą realiai bus patogu vartoti. Jei tau reikia trijų dozių per dieną, o tu visur lakstai, greičiausiai po keturių dienų jis stovės spintelėje. Patogumas čia yra pusė rezultato, rimtai.

Saugumas, apie kurį niekas nenori kalbėti, bet reikia

Papildai svorio metimui nėra vienodi, ir kai kurie gali netikti dėl sveikatos būklės, vaistų, jautrumo. Jei esi nėščia, maitini, turi širdies, skrandžio, skydliaukės bėdų, arba tiesiog jautriai reaguoji į stimuliuojančias medžiagas, geriau pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Čia nėra silpnumas, čia yra protinga.

Ir dar, jeigu turi istoriją su persivalgymu ar labai griežtom dietom, rinkis švelnesnį kelią. Tikslas nėra nubausti save. Tikslas yra vėl jaustis gerai savo kūne, ramiau.

Kada papildai tampa alternatyva, o ne dar vienu nusivylimu

Alternatyva jie tampa tada, kai tu juos naudoji kaip pagalbininką, o ne kaip planą A, B ir C. Kai šalia atsiranda normalus maistas, bent minimalus judėjimas, miegas, vanduo. Tada papildas gali padėti laikytis krypties, ir tu pagaliau nustoji gyventi nuo „pirmos dienos“ iki „vėl iš naujo“.